Introducción al Chi Kung

EL KI/CHI

De acuerdo a la medicina tradicional china, el Ki es una energía que fluye continuamente por la Naturaleza. Nos rodea, nos penetra y lo mantiene todo unido, y la interrupción de su libre flujo en el cuerpo es la base de los trastornos físicos y psicológicos.


La energía vital tiene diferentes nombres, según culturas e ideologías. Cada uno de nosotros, seres vivos (animales y plantas), vivimos con esta energía. En japón se le llama “Ki”, en china “Chi/Qi” y en la India “Prana”. En occidente se le conoce por los términos “bio energía”, “plasma”, “biloplasma”.

La ciencia no admite el concepto de qì como un fenómeno real desde el momento que no resulta medible con ningún dispositivo y sus efectos pueden ser explicados como sugestión. La controversia en torno al qì está relacionada con la explicación de su operatividad como resultado de la intervención del qì como un fluido inmaterial (energía).

Pero si sabemos que la “materia es energía en movimiento” hagamos uso de ello, tanto para nuestro propio beneficio a todos los niveles, como aportar el mismo a otros.

CHI-KUNG(El camino de la energía)
Chi-kung es un conjunto de suaves movimientos, ejercicios respiratorios y concentración mental. El Chi es la energía que recorre todo nuestro cuerpo, a través de unos canales llamados meridianos. Si esta energía se estanca, o presenta interrupciones para su libre circulación es cuando se presentan diferentes problemas de salud, estando en todo momento cuerpo y mente unidos, produciendo efectos unos sobre otros. Los principios del Chi, muy parecidos al los del Yoga hindú, son la raíz de las ciencias médicas tradicionales china y japonesa.

El objetivo del Chi Kung es fortalecer el cuerpo y la generación de la energía (chi ) que lo anima. Liberar de obstrucciones el flujo de dicha energía y dirigirla a dónde sea necesario según el fin que se persiga (terapéutico o espiritual). Para ello el Chi Kung cultiva tres “tesoros” (la teoría con que se explican las actividades fisiológicas del cuerpo humano) y son: Chi ( energía vital), Jing (esencia) y Shen (espíritu).

Su practica esta fundada en 3 principios:
- El control del movimiento, que debe ser natural, lento y tranquilo.
- El control de la respiración, que debe ser lento y sincronizado con los gestos.
- El control del pensamiento, que dirige el Chi, la respiración, el aliento al interior del cuerpo.

Estas puede ser con el cuerpo quieto (estático) o en movimiento (dinámico) y añadir otros patrones que se conoce como el chi-kung espontáneo. Actúa a través de la respiración, sincronizando esta con movimientos, lo que produce un aumento en la concentración y estado de relax en cuerpo y mente. Es un trabajo consciente en el movimiento de la energía interna.

Sus beneficios son a todos los niveles:
- Físico: mejora de alteraciones respiratorias y digestivas, fortaleciendo el sistema inmunológico. Reducción del stress.


- Mental: Aumento considerable de la concentración, libre circulación de los canales energéticos conectados en cuerpo y mente. Liberación de pensamientos negativos.


- Interior o espiritual: Conexión con tu “yo” espiritual, facilitando tu crecimiento interior.

Se puede realizar en grupo o a modo individual y a cualquier edad, para los principiantes es recomendable comenzar a solas con el profesional, que le enseñará los métodos de respiración y concentración, una vez se tengan este dominio se realiza si se desea en grupo. Cuando el “alumno” ha alcanzado un grado de concentración considerable y conoce bien los ejercicios, lo puede realizar a modo personal.


Si bien, es realizada por su gran mayoría por personas que pertenecen a las diferentes filosofías orientales (confucionismo, taoísmo, budismo), es totalmente compatible con otra creencia o las diferentes religiones. Poco a poco se va introduciendo en nuestra cultura y cada día son más las personas que la practican para mejorar su calidad de vida.

EJERCICIOS DE CHI KUNG

Esta es una compilación de diversos ejercicio de Chi-Kung la nomenclatura de los mismo puede variar dependiendo de la escuela, al igual que algunos detalles del mismo. Existe una gran diversidad de ejercicios y movimientos. En ningún momento esta compilación es representativa del numero real de movimiento, ejercicios o escuelas. Pero hay recordar que lo importante es la calidad del ejercicio en si y no el conocimiento superficial de cientos de técnicas.

- Apartar las nubes: partiendo de la postura del jinete, el cuerpo se inclina hacia el suelo cruzando las manos por delante del cuerpo y las elevamos hacia el cielo por encima de nuestras cabezas y trazamos dos amplios arcos a los costado hasta volver a la posición inicial.

- Arrancar Arboles: partiendo de la posición de pie natural, las palmas se coloca mirando hacia arriba y se elevan ambos brazos a la vez hasta llegar a la altura de los hombros a la vez que se eleva el cuerpo. A continuación las palmas se giran hacia el suelo y bajamos el cuerpo y los brazos simultáneamente.

- Batir las Alas: partiendo de una posición de pie natural, los brazos hacen el gesto de batir alas cual ave volando, a la vez que se va elevando el cuerpo hasta quedar de puntillas, y bajando el cuerpo.

- Botar el balón: partiendo de una posición de pie natural, con las manos paralelas al suelo y mirando hacia abajo, los brazos se elevan y descienden como si botásemos un balón.

- Beber Agua del rio: trabajando en oblicuo con una pierna adelantada se juntan las manos en cuña por delante del cuerpo y se llevan hacia el suelo estirando todo el cuerpo, despues se llevan por encima de la cabeza y se separan trazando un amplio circulo con los brazos a los costados del cuerpo, y se vuelven a juntar hacia delante. Todo ello mientras se traslada el peso de la pierna adelantada a la atrasada.

- Coger Agua: partiendo de la posición de pie natural, se colocan las palmas hacia arriba tocándose por las puntas de los dedos y se elevan hasta el mentón, a continuación se bajan las manos por los costado de manera circular como si estuviéramos cogiendo agua.

- Cosechar Estrellas: partiendo de una posición de pie natural, ambas manos se colocan delante del hara/tandem como si sujetáramos un balón, las palmas se giran cambiando su dirección. Una mira al cielo y la otra a la tierra y se elevan/desciende en vertical como si empujáramos en ambas direcciones. A continuación se vuelven a la posición inicial y se invierten el orden de las manos.

- El Arco iris: partiendo de una posición una natural se elevan ambos brazos hacia el cielo como si sujetáramos un gran balón, a continuación lo vamos moviendo por encima de nuestra cabeza a un lado y otro a la vez que vamos trasladando el peso de nuestro cuerpo.

- El Arquero: partiendo de la posición de pie natural o del jinete, se realiza el gesto de disparar al arco con los brazos apuntando siempre a un costado y exagerando el gesto a fin de abrir el pecho.

- El carrusel: partiendo de la posición del jinete con el cuerpo inclinado hacia adelante y las manos extendidas hacia el suelo se van haciendo rotaciones del tronco circularmente en un sentido y en otro acompañado por el gesto de las manos que acompañan a la mirada.

- Empujar Montañas: partiendo de una posición de pie natural o en posición de jinete(chi-kung marcial), se realiza el gesto de empujar hacia delante tensando el abdomen, los brazos realizan movimiento de adelante-atrás rozando los costados del cuerpo y con las palmas de las manos hacia adelante.

- Estilo Mariposa: partiendo de una posición natural, vamos trazando círculos amplios con los brazos a los costado como si nadáramos.

- Hacer la Ola: se trabaja en oblicuo con una pierna adelantada y las manos a los costados con las palmas de las manos hacia adelante, el peso va cambiando de delante a atrás a la vez que se acompaña con el movimiento ondulante de los brazos como si fueran una ola.

Se trabaja primero na diagonal y después la otra.

- Jugar con el Balón: partiendo de una posición de pie natural, se realiza el gesto con la mano de encestar un balón a un costado a la altura de la cara con el brazo extendido, y el brazo atrasado en el costado contrario. El gesto se va alternando de un lado a otro.

- La Cruz: partiendo de una posición de pie natural los brazos se elevan con las palmas mirando hacia abajo hasta llegar a la altura de los hombros, a continuación se abren hacia los costados paralelos al suelo y se vuelven a juntar por delante del cuerpo y las palmas se atraen hacia la cara como si fuéramos a echarnos agua, a continuación se giran por el interior para que las palmas queden hacia afuera y se bajan los brazos de nuevo para iniciar el ejercicio.

- La Grulla: se trabaja en oblicuo con una pierna adelantada cambiando el peso de la pierna atrasada a la adelantada. Las manos se cruzan por delante del cuerpo y se elevan por encima de la cabeza trazando un amplio circulo a los costado abriendo los brazos y después se empujan hacia adelante a la vez que se cambia el peso del cuerpo acompañando el gesto de los brazos.

- Lanzamiento de balón: partiendo de una posición de pie natural y con las manos juntas formando un cuenco y los brazo extendidos paralelos al suelo, se lleva una mano por el costado hasta la diagonal atrás a la altura de la cabeza y vuelve en linea recta paralela al suelo hasta volver a formar el cuenco delante de nuestro cuerpo.

- La Palma de Hierro: partiendo de una posición de pie natural, se extiende el brazo hacia la diagonal con la palma de la mano hacia adelante. Se va alternando las diagonales con cada cambio de brazo.

- Levantar el cielo: partiendo de una posición de pie natural, se juntan los dedos indices y pulgares formando un triangulo delante de nuestro bajo vientre y elevamos los brazos suavemente por encima de nuestra cabeza, al llegar arriba los separamos trazando un amplio circulo a los laterales del cuerpo hasta volver a juntar las manos.

- Mano Espejo: partiendo de la posición de pie natural, se coloca una mano por delante de la cara con el brazo extendido y la mirada puesta en la palma de la mano, la mano contraria se extiende al costado del cuerpo como si empujases agua. El gesto se va realizando de izquierda da derecha y se van alternando las manos.

- Mecer los brazos: partiendo de una posición de pie natural, se colocan los brazos delante del cuerpo y paralelos al suelo, con las manos hacia arriba como si sujetáramos un balón. Están se llevan trazando un circulo horizontal hacia atrás, a un lado y al otro.

- Poner cera, pulir cera: partiendo de una posición de pie natural, los brazos se mueven en circulo como si estuviéramos limpiando cristales o muebles. Se puede invertir el gesto de la manos de fuera- adentro a adentro-afuera.

- Puño de Hierro: partiendo de una posición de pie natural, se extiende el brazo hacia adelante con el puño cerrado como si diéramos un puñetazo frontal. Se van alternando los brazos cada vez.